Consejos para combatir el insomnio

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Existen muchos factores que hacen que no conciliemos el sueño y no rindamos durante nuestras actividades en el día. ¡Olvídate del insomnio y sigue estos consejos!

 

1.- Haz deporte: Hacer ejercicio ayuda a reducir la grasa, activa el metabolismo, segrega serotonina (que combate el estrés) y con ello facilita el descanso.

2.- Cuida lo que comes: Procura no tener cenas muy pesadas, esto te puede afectar a la hora de descansar. Pero tampoco abuses y te vayas dormir sin comer.

3.- Respeta tus horarios: Intenta tener horarios para dormir, recuerda que las personas que no respetan el mismo horario de sueño todos los días, registran un menor rendimiento cognitivo que las que descansan de forma regular.

4.- olvídate de la tecnología: Olvídate de ordenador y móvil, al menos, una hora y media antes de acostarte o su luminosidad interferirá en tu producción de melatonina.

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